Польза растяжки

Улучшает настроение
Так как растяжка помогает снять напряжение с мышц, то после занятий ощущается лёгкость в теле, снижается уровень стресса в организме, нормализуется сон и поднимается настроение.

Защищает от травмирования
Неэластичные мышцы больше подвержены травматизму. Одно неверное движение может привести к неприятным последствиям, так как тело не было «подготовлен». Во время растягивающих упражнений происходит воздействие на мышцы, сухожилия и связки, что способствует улучшению кровообращения в них.

Улучшается фигура
Регулярные занятия растяжкой способствуют улучшению осанки и координации движений. Помимо этого, благодаря удлинению мышечных волокон, фигура становится более стройной и подтянутой, а за счёт большего насыщения крови кислородом улучшается обмен веществ и происходит сжигание жира.
Правила безопасности:

Каждое движение должно быть плавным, без резких рывков.

Не доводите упражнение до сильной боли.

Ориентируйтесь на собственные ощущения, напряжение должно быть умеренным.

Не забывайте про дыхание. Дышите медленно и плавно, не задерживайте дыхание.

Чтобы получить хороший результат, делайте растяжку регулярно
Инструктор
Анастасия Дзюндзяк МАУ "Школа Елецкой борьбы"
Оставить сообщение: